Mitos e Verdades sobre a Quiropraxia

Boa noite leitores, tudo bem?

Hoje vamos falar um pouco sobre mitos e verdades que algumas pessoas confundem sobre a Quiropraxia, por ser uma profissão em ascencão muitas vezes quem ainda não passou por uma consulta tem duvidas então separei 8 mitos e verdades mais comuns para entendermos melhor sobre esta profissão:

• Mito 1 - A manipulação articular provoca dor;  
• Verdade - Estudos comprovam que o ajuste ou manupilação articular não provoca dor, e sim alívio imediato. Pode haver desconforto se o local estiver muito sensível ou inflamado;
• Mito 2 - Uma vez que for ao Quiropraxista, terá que ir sempre;
• Verdade - Consultas regulares fazem parte de um estilo de vida saudável, cabe a você continuar as sessões regularmente, Quiropraxia também é preventiva, não preciso ter dor para iniciar um tratamento;
• Mito 3 - O tratamento quiroprático não é eficaz;
• Verdade - Milhões de pessoas já se beneficiaram com a Quiropraxia, incluindo famosos como Arnold Schwarzenegger, Tiger Woods, Mel Gibson, Nelson Freitas, Sandy, e muitos outros;
• Mito 4 - Crianças não precisam de Quiropraxia;
• Verdade - A Quiropraxia é eficaz e segura para crianças de todas as idades, incluindo bebês;
• Mito 5 - Quiropraxistas não tem o conhecimento adequado;
• Verdade: No Brasil existem somente 2 Universidades para a Graduação em Quiropraxia, o curso tem duração de 4 anos e meio com disciplinas como Anatomia, Patologia, Fisiologia e técnicas quiropráticas específicas;
• Mito 6 - É seguro e benéfico se "auto-estralar";
• Verdade - Embora pode proporcionar um alívio momentâneo, a longo prazo pode caminhar para um quadro de Artrite;
• Mito 7 - Os ossos "raspam" uns nos outros durante o ajuste articular;
• Verdade - Durante a manipulação temos pressão entre as articulações (CO2) por isso ouvimos um barulho de um estalo, porém existem técnicas sem a cavitação (estalos);
• Mito 8 - O tratamento de Quiropraxia é caro;
• Verdade - Comparado ao uso de medicamentos (que se tornam caros a longo prazo) o tratamento tem um preço justo com visitas regulares e que proporcionam bem estar sem efeitos colaterais.

Espero que esses mitos e verdades tenham ajudado você a entender um pouco mais sobre a Quiropraxia. Comece o quanto antes o seu tratamento para melhora da dor, postura ou prevenção de doenças músculo-esqueléticas.

Até o próximo post!!!

Dicas Posturais para o uso de Tablets e Smartphones

Smarthphones, tablets, e notebooks fazem parte da vida moderna, permitindo estar conectado ao mundo a qualquer hora e em qualquer lugar. Mas essa autonomia pode ter como consequência lesões nos dedos pelo excesso de digitação e problemas posturais.

O uso da tecnologia aumenta as chances de desenvolver dor no polegar quando comparado com usuários de celular sem internet. Para cada clique que o polegar realiza há um movimento de extensão que, após várias mensagens, acaba por causar microlesões no tendão extensor que se inflama. A articulação da base do polegar também se inflama pelo excesso de atrito do movimento circular deste dedo.

Segundo o especialista, se a pessoa faz uso dos aparelhos e os posiciona de maneira confortável para os olhos, provavelmente seu uso se torna desconfortável para as mãos e braços. Quando posicionados de maneira confortável para mãos e braços, é necessário posicionar o pescoço de uma maneira incômoda para a cabeça e coluna cervical.

A má posição da cabeça durante o manuseio dos tabletes e smartphones também pode levar a fadiga de alguns músculos responsáveis pelo posicionamento adequado, além de sobrecarregar discos da coluna cervical. A musculatura cansada dói, e os discos degenerados podem evoluir para uma hérnia de disco.

As dores consequentes do uso destes aparelhos podem ser tratadas com analgésicos e programa de fortalecimento e estabilização do pescoço e do dorso, através de exercícios específicos.

Postura correta e o uso consciente são as melhores opções para usufruir das vantagens do mundo moderno sem comprometer a saúde, pois apesar da evolução, estas ferramentas ainda não estão adaptadas para o uso por períodos prolongados.

Algumas dicas práticas são:

• evitar o uso de aparelhos portáteis para produção de textos longos;

• ao utilizar os aparelhos, procurar ficar numa posição de forma que haja um equilíbrio ente os olhos e as mãos;

• fortalecer os músculos com de atividades físicas de estabilização do tronco, sempre sobre a orientação de um profissional adequado;

• evitar de ficar mais de 30 minutos na mesma posição;

• ao manusear o aparelho distribuir a carga entre as duas mãos.

Quiropraxia NÃO é sinônimo de manipulação articular

A manipulação articular (os estralos de coluna) pode ser realizada por diversos profissionais da área da saúde como fisiatras,  fisioterapeutas, etc.

Aquilo que somente o Quiropraxista sabe fazer e ninguém mais é encontrar as subluxações, pequenos desalinhamentos na coluna que, interferem na comunicação do cérebro com o corpo.

Quiropraxistas não "estralam" qualquer disfunção articular, quiropraxistas ajustam com especificidade das Subluxações, com o objetivo de restaurar o máximo dessa comunicação neural.

O uso de terapia de manipulação articular por outros profissionais: fisioterapeutas, fisiatras, massoterapeutas e até ortopedistas tem como objetivo a normalização da biomecânica e consequentemente o alívio das cargas nas articulações. 

Ou seja, cada profissional tem sua atuação própria e todos precisam se respeitar. 

Pilates também é para homens!!

O estigma de que o Pilates é somente para as mulheres foi quebrado. Uma vez que o Pilates é o exercício favorito das celebridades: Madonna, Julia Roberts, Sharon Stone e uma interminável lista de atrizes e supermodelos. Atletas do sexo masculino como Tiger Woods, por exemplo, descobriram como se livrar das dores indesejáveis e usufruir dos benefícios obtidos através do método Pilates.

Os atletas que praticam Pilates, já perceberam os benefícios de uma maior flexibilidade, equilíbrio, coordenação, resistência, velocidade e agilidade. Além disso, um vasto número de atletas em uma grande variedade de esportes perceberam a eficácia do Pilates para tudo, desde prevenção de lesões para a recuperação, até o fortalecimento de seu corpo.

Todo esporte tem seus próprios padrões distintos de movimentação. Alguns esportes utilizam alguns músculos específicos enquanto praticamente ignora os outros, criando assim um risco de um desequilíbrio físico. O tênis, por exemplo, envolve movimentos unilaterais. Esportes de forte impacto como o rugby e o futebol americano exigem um elevado nível de condicionamento físico e uma boa variedade de movimento em torno de certas articulações. A quantidade de adeptos do Pilates nesses esportes cresce constantemente em função dos seus benefícios.

Comum a todos os esportes é a necessidade de construir músculos longos e flexíveis, para ativar os músculos abdominais profundos, criando assim um centro de força (core) devidamente forte. O Pilates aborda esses quesitos, além de ser um complemento ideal para outros métodos de treinamento.

Se o seu corpo é sua casa, então a sua fundação é o seu core. Há provas irrefutáveis de que um core forte é importante, pois fornece a base para os membros se movimentarem durante a prática esportiva. Não apenas isso, um “core” forte é fundamental, pois é dele que vem todo o seu poder e energia durante os exercícios físicos. Além de melhorar o desempenho, ele vai ajudar a reduzir o risco de lesões e acelerar a reabilitação e recuperação. Além disso, o Pilates irá adicionar o equilíbrio e a flexibilidade ao seu corpo.

A procura crescente pelo Pilates nos esportes popularmente masculinos é de senso comum. Portanto, se você pensou que o Pilates é uma moda feminina, pense novamente. Pilates é para todos. Se você faz da atividade esportiva um hobby, pratica esportes para perder peso, ou qualquer outra finalidade. o Pilates é para você! Se você é um atleta profissional ou de final de semana, um maratonista buscando melhorar seu tempo de corrida, um jogador de tênis que deseja adicionar o poder em seu balanço, e assim por diante, adicione Pilates ao seu treino. Se você procura por um atleta de ponta ou por um corpo saudável, você procura por Pilates.

Pilates X Artrose

A artrose, também conhecida como osteoartrose, osteoartrite, artrite degenerativa e doença articular degenerativa, é uma doença reumática, caracterizada pela destruição da cartilagem articular (aderida ao osso) e do próprio osso adjacente, diminuindo o amortecimento principalmente entre as articulações dos joelhos, coluna, quadril, mãos e dedos. Ocorre tanto em homens como em mulheres, sendo a mais comum das doenças reumáticas.

O principal sintoma é a dor, que se manifesta através de estímulos mecânicos, quando a articulação é utilizada. Em alguns casos, a cartilagem pode se calcificar favorecendo a formação de condensações e deformidades ósseas, como os osteófitos (bicos-de-papagaio) que ocorrem na coluna vertebral. Em outros casos, a artrose pode atingir várias articulações ao mesmo tempo (poliartrose), dificultando a distinção com a artrite reumática.

Embora a artrose seja mais freqüente em pessoas idosas, a sua causa não é a simples deterioração que implica o envelhecimento. A causa da artrose pode estar relacionada a vários fatores, tais como, microtraumatismos de repetição, cargas articulares excessivas, obesidade, atividades ocupacionais, fatores metabólicos, endócrinos e hereditários.

Além da dor, a artrose também pode causar ruídos, inchaços e rigidez articular, deformidades e comprometimento das funções da articulação. Todas as articulações podem sofrer dessa patologia, mas, as mais comprometidas são em geral as que suportam maior impacto ou sofrem mais desgaste, além das articulações interfalangianas distais (pontas dos dedos).

O tipo de tratamento depende da gravidade, do acometimento e das particularidades do aluno. Pode incluir tanto tratamentos com ou sem medicamentos (fisioterapia), que visam não somente aliviar a dor, mas sobre tudo preservar a função da articulação em questão.

A Quiropraxia tem fundamental importância nos casos de artrose. Geralmente, no começo do tratamento o alívio da dor é priorizado, com o uso de técnicas que promovem a analgesia (diminuição da dor) e, posteriormente, inicia-se um trabalho de fortalecimento e alongamento da musculatura que envolve e protege a articulação, podendo então acrescentar na reabilitação exercícios de fortalecimento proporcionados pelo método Pilates.

Os cuidados apropriados podem causar diferenças significativas na qualidade de vida do paciente, podendo evitar que a artrose cause maiores danos. Desta forma, o Pilates vem apresentando resultados excelentes à melhora da qualidade de vida dessas pessoas. A prática do Método ajuda a amenizar as dores, porque fortalece a musculatura das regiões envolvidas, desenvolve a flexibilidade e o controle motor. Há um grande repertório de exercícios de Pilates que visam funcionalidade, organização e fortalecimento global. Os exercícios, sem impacto, focam a amplitude articular, alongamento e reforço muscular, fundamentais para a prevenção dos sintomas dolorosos. Além disso, todos os exercícios realizados são associados a movimentos respiratórios, à coordenação e à concentração, exigindo equilíbrio mental e corporal, respeitando os limites de cada indivíduo.

Uso do Salto Alto

As mais vaidosas justificam seu uso como um sacrifício pela beleza, já que apesar da dor, ninguém resiste a um belo par de saltos altos. Muitas mulheres dizem que depois de tanto tempo usando, o corpo se acostuma e já não sentem mais dor. Porém o costume é o grande vilão da história.

O uso frequente de sapatos de salto provoca o encurtamento nos músculos da parte de trás da perna, além de danos na coluna (aumentam as chances de se desenvolver quadros de lordose lombar), dores nos joelhos, além de calosidades, joanetes e unhas encravadas, no caso de sapatos de bico fino.

Se esses problemas ocorrem com adultos, imagine em crianças ou adolescentes que usam esse modelo durante um período em que o corpo ainda está moldando a postura.É importante ressaltar que para ser considerada usuária de salto, a mulher deve utilizá-los por mais de três vezes por semana e a mais de 4h consecutivas.

  

Quanto mais precoce se inicia o uso desse tipo de calçado, maior é a chance do desenvolvimento de sérios problemas na coluna, na rotação do osso da pelve (a garota fica com o bumbum mais empinado), além da aproximação dos joelhos e afastamento dos pés, o que deixa as pernas no formato de um "X".

Quanto mais nova for à menina, mais problemas ela terá no futuro, pois o uso desse tipo de calçado durante a fase de crescimento ósseo pode causar alterações na postura e na marcha. Essas alterações, a longo prazo, podem gerar dores, desequilíbrio muscular, estresse articular e até degeneração nas articulações. 

Então devemos jogar todas as sandálias e sapatos de salto alto fora? A mulher pode, sim, usar saltos, desde que esses não sejam os seus sapatos do dia a dia. O melhor é intercalar: naqueles dias em que não for andar muito, o salto está liberado, porém, quando o dia for muito agitado, opte por um tênis.

O melhor modelo de calçado

Entre os modelos de salto, o que traz menos danos à saúde é a plataforma, já que é o único que deixa todo o pé na mesma altura. O problema maior do salto fino é o desequilíbrio que ele trás ao corpo da garota.

Procure um calçado que seja confortável, de um material maleável, deixe o pé respirar e com 2 a 3 cm de salto. Rasteirinhas também não são indicadas, já que o pé fica solto e o peso corporal permanece localizado no calcanhar.

Cuidados na hora da compra

- Não acredite que o sapato vai lacear. No momento da compra ele deve estar o mais confortável possível;

- Sempre calce os dois pés do calçado, pois normalmente um pé é maior que o outro;

- O calçado não deve ser de material duro;

- Modelos de plástico, não deixam o pé respirar e podem trazer sérias micoses;

- Se o sapato causa incomodo ao seu pé, então não compre seduzida pela beleza;

- E lembre, conforto é essencial na escolha de qualquer modelo de calçado!