Quiropraxia para gestantes

Muitas gestantes chegam ao consultório com terríveis dores nas costas. É comum a utilização de remédios anestésicos para ajudar a mãe a suportar as dores constantes, mas eles podem prejudicar a saúde do feto. Uma alternativa é a Quiropraxia, ciência que dedica-se a prevenção, diagnóstico e tratamento de disfunções do sistema neuro-músculo-esquelético. Para isso, utilizamos manobras e ajustes específicos que asseguram o balanceamento da coluna vertebral, pélvis e estruturas relacionadas, evitando assim as subluxações. 

Mas mesmo assim fica a dúvida: Por que é importante o tratamento de Quiropraxia para gestantes?

Antes de dar a luz, as futuras mamães precisam se atentar a uma importante questão de saúde. Durante o período de gravidez, a gestante produz um hormônio, chamado relaxina, que servirá para relaxar os ligamentos da bacia na hora do parto. Entretanto, até a chegada do bebê, ele enfraquece as articulações da bacia e da coluna. O inevitável ganho de peso da mamãe aumenta a gravidade do corpo, provocando assim curvatura acentuada na coluna dorsal. Este processo, combinado com os efeitos do relaxina, pode tornar o simples ato de manter-se ereta um outro “parto”.

Não há contra-indicação no tratamento Quiroprático. Pelo contrário, é altamente recomendável que as mães continuem utilizando a técnica no período pós-parto, já que desta forma evitarão a depressão e o estresse causado pelas novas responsabilidades.  A Quiropraxia ajuda a manter alta a imunidade, minimiza as dores associadas às novas tarefas maternais e proporciona boas noites de sono sem a necessidade de remédio.

LER - Lesão por Esforço Repetitivo

L.E.R. (Lesões por Esforço Repetitivo) não é propriamente uma doença. É uma síndrome constituída por um grupo de doenças – tendinite, tenossinovite, bursite, epicondilite, síndrome do túnel do carpo, dedo em gatilho, síndrome do desfiladeiro torácico, síndrome do pronador redondo, mialgias -, que afeta músculos, nervos e tendões dos membros superiores principalmente, e sobrecarrega o sistema musculoesquelético. Esse distúrbio provoca dor e inflamação e pode alterar a capacidade funcional da região comprometida. A prevalência é maior no sexo feminino.

Também chamada de D.O.R.T. (Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho), L.E.R. é causada por mecanismos de agressão, que vão desde esforços repetidos continuadamente ou que exigem muita força na sua execução, até vibração, postura inadequada e estresse. Tal associação de terminologias fez com que a condição fosse entendida apenas como uma doença ocupacional, e que existem profissionais expostos a maior risco: pessoas que trabalham com computadores, em linhas de montagem e de produção ou operam britadeiras, assim como digitadores, músicos, esportistas, pessoas que fazem trabalhos manuais, por exemplo tricô e crochê.

Os principais sintomas são: dor nos membros superiores e nos dedos, dificuldade para movimentá-los, formigamento, fadiga muscular, alteração da temperatura e da sensibilidade, redução na amplitude do movimento, inflamação.

É importante destacar que, na maioria das vezes, esses sintomas estão relacionados com uma atividade inadequada não só dos membros superiores, mas de todo o corpo, que se ressente, por exemplo, se houver compressão mecânica de uma estrutura anatômica, ou se a pessoa ficar sentada diante do computador ou tocando piano por oito, dez horas seguidas.

Tratamento

Nas crises agudas de dor, o tratamento inclui o uso de anti-inflamatórios e repouso das estruturas musculoesqueléticas comprometidas. Nas fases mais avançadas da síndrome, a aplicação de corticóides na área da lesão ou por via oral, Quiropraxia e intervenção cirúrgica são recursos terapêuticos que devem ser considerados.

Os conhecimentos da ergonomia, ciência que estuda a melhor forma de atingir e preservar o equilíbrio entre o homem, a máquina, as condições de trabalho e o ambiente com o objetivo de assegurar eficiência e bem-estar do trabalhador, têm-se mostrado muito úteis no tratamento e prevenção da L.E.R.

Recomendações

* Procure manter as costas eretas, apoiadas num encosto confortável e os ombros relaxados enquanto estiver trabalhando sentado. Cuide também para que os punhos não estejam dobrados. A cada hora, pelo menos, levante-se, ande um pouco e faça alongamentos;

* Certifique-se de que a cadeira e/ou banco em que se senta para trabalhar sejam adequados ao tipo de atividade que você exerce;

* Não imagine que L.E.R. é uma síndrome que acomete apenas as pessoas que trabalham em determinadas funções. Quem usa o computador, por exemplo, para o lazer durante horas a fio, também está sujeito a desenvolver o distúrbio;

* Veja bem: qualquer região do corpo pode ser afetada por L.E.R. desde que seja exposta a mecanismos de traumas contínuos. Portanto, a síndrome pode manifestar-se em regiões do corpo como a coluna lombar, se a sobrecarga ocorrer na coluna lombar ou no tendão do calcâneo (tendão de Aquiles), se a pessoa caminha ou corre longas distâncias.

Quiropraxia é segura para crianças?

Estudos mostram que aos 12 anos, cada criança já sofreu aproximadamente 400 traumas – tanto grandes quanto pequenos. A postura é base principal para a saúde da coluna, e por isso, deve ser observada desde o nascimento.

Um desalinhamento ou subluxação na coluna pode acarretar em uma menor movimentação ou instabilidade do quadril da criança. Isso pode causar um atraso ou desequilíbrio no movimento de engatinhar, o que afetaria drasticamente as curvas da coluna da criança. Sabe-se que 80% das subluxações na verdade se formam no nascimento e pioram enquanto a criança se desenvolve. Se a disfunção articular não for corrigida ela pode comprometer a medula espinhal ou os nervos que controlam os músculos e os órgãos da criança. 

Fique atento: Quando seu filho pratica esportes regularmente, um empurrão nas costas num jogo de futebol ou basquete pode machucar uma coluna jovem, tirando uma vértebra de seu alinhamento. A Quiropraxia pode fazer mais do que corrigir este problema; ela também pode ajudar a melhorar o desempenho desse atleta-mirim, ajudando o corpo a funcionar em nível ótimo, naturalmente, sem estresses e sem medicamentos.

O tratamento com a Quiropraxia se mostra muito eficaz e seguro na correção dos desalinhamentos ou subluxações que são responsáveis por causar postura errada em crianças, além de melhora em sintomas infantis como cólica, infecções de ouvido, asma e alergias. Ao se manter bem equilibrada, a coluna da criança em desenvolvimento, pode crescer no seu potencial máximo.

Pilates para Dor nas Costas

As maiorias das dores nas costas são devidas à má postura. E essa é a postura em que se passa a maior parte do dia. Infelizmente, muitas pessoas acham muito difícil se sentar com a postura correta durante oito horas. Isso se torna um ciclo vicioso: Primeiro você se senta por longos períodos de tempo em uma maneira que não suporta adequadamente a coluna vertebral (geralmente, em uma posição ligeiramente curvada). Nessa posição você perde a força dos seus músculos posturais por não usá-los dia após dia, e então você não consegue mais sentar-se corretamente, mesmo se quisesse, porque você perdeu a força. Outro problema comum que vem com a má postura é a tensão no pescoço e nos ombros pois a maioria das pessoas passa horas do dia no computador. Mesmo nos locais de trabalho mais ergonômicos, é quase impossível evitar a sobrecarga nessas regiões. A própria posição de trabalho em frente ao computador faz com que force mais a musculatura dos ombros para segurar os braços no momento de digitar.

Mas a má postura não é a única culpada. O sedentarismo também é muitas vezes um vilão. Vamos encarar os fatos: Nós não fomos feitos para permanecer sentados em frente a um monitor durante oito horas por dia, ou para permanecer sentado em qualquer outra cadeira, manter-se sentado não é fácil para a coluna. Quando você se senta, os músculos das costas têm que trabalhar o tempo todo para mantê-lo ereto. Suas pernas não mais ajudam a manter a posição ereta. Além disso, essa posição prejudica uma boa circulação e não favorece o tônus muscular.

Mas o que fazer diante de pequenos probleminhas que nos atrapalham tanto durante a rotina diária de trabalho? Pilates!!!

A maioria dos exercícios de Pilates fortalecem os músculos necessários para dar suporte adequado à coluna e facilitam a conscientização sobre o que realmente é a postura correta, e, aos poucos você passará a incorporar os novos conceitos na sua rotina diária, evitando dores e adquirindo melhor qualidade de vida!!

Lembre-se que é recomendável consultar um médico para ter certeza de que você não tem nenhuma lesão grave, e procurar um instrutor de Pilates treinado em reabilitação, assim, além de melhorar suas dores nas costas, evitará novas lesões. 

Cólica menstrual pode ser tratada com a Quiropraxia

A Dismenorréia Primária, popularmente conhecida como “cólica menstrual”, é uma dor pélvica provocada pela liberação de prostaglandina, substância que faz o útero contrair para eliminar o endométrio (camada interna do útero que cresce para nutrir o embrião), em forma de sangramento, durante a menstruação, quando o óvulo não foi fecundado. É um distúrbio doloroso que reduz a qualidade de vida e pode até mesmo privar a mulher de suas atividades cotidianas em meio às crises de dor. O problema demanda o uso de medicamentos que produzem um efeito paliativo, sendo que logo o problema tende a reaparecer na mesma intensidade ou ainda pior.

O principal sintoma é a dor em cólica no baixo ventre, de intensidade variável, que se irradia para as costas e membros inferiores, durante a menstruação. É uma dor aguda e intermitente, às vezes incapacitante, com curtos períodos de acalmia. Quando muito forte, pode estar associada a outros sintomas como náuseas, vômitos, dor de cabeça e nas mamas, inchaço.

Tratamento

Mulheres com cólicas menstruais primárias, em geral, se beneficiam com a adoção de algumas medidas, como a prática de exercícios aeróbicos, pilates que ajudam a liberar endofirna, aplicação de calor local e dieta rica em fibras.

Há também o recurso do uso de medicamentos antiinflamatórios não-esteróides para alívio da dor. Esse uso, porém, não deve ser indiscriminado: exige acompanhamento médico.

Então, que tal tratar as cólicas menstruais de uma forma mais natural, menos tóxica e mais eficaz? Diversos estudos* demonstram que mulheres que sofrem com a dismenorréia primária obtém diminuição da intensidade e duração das dores e consequente redução da necessidade da ingesta de medicamentos quando tratadas com Quiropraxia.

A redução da concentração de prostaglandinas** no sangue após ajustes quiropráticos, a facilitação do fluxo nervoso que passa pela coluna e controla o sistema reprodutor, bem como o equilíbrio da tensão dos ligamentos úterosacrais (que sustentam o útero, ligados ao sacro) são teorias que justificam os benefícios observados na prática clínica quiroprática.

Dicas

* Evite levar vida sedentária. Exercícios aeróbicos moderados ajudam a aliviar a dismenorreia primária;

* Coloque uma bolsa de água quente sobre a região abdominal, quando estiver com cólica menstrual;

* Não ingira alimentos que retardam o trânsito abdominal ou provocam fermentação, especialmente no período pré-menstrual;

* Beba bastante água;

* Não se automedique. Procure assistência médica. É importante estabelecer um diagnóstico diferencial entre a dismenorreia primária e secundária para selecionar o melhor tratamento.

Soluções para aliviar a tensão, dor e estresse

Aliviar o estresse pode reduzir a dor que é agravada ou causada pela tensão muscular. Além disso, gerenciá-lo continuamente também pode ajudar a prevenir a aparição das dores nas costas. 

Tratamentos como Quiropraxia, Pilates, Acupuntura e Massagens terapêuticas, como o Shiatsu, são muito benéficas para o relaxamento muscular. Quando aplicadas corretamente, elas trabalham o corpo de forma holística, ou seja, reequilibram a circulação e o copo como um todo, levando ao alivio das condições provocadas pelo estresse. .  

Exercite-se

O controle do estresse é um processo contínuo - como fortalecer os músculos através de exercícios. Portanto, o alívio pode vir através deles. O Pilates reúne movimentos que aumentam a força e a flexibilidade, ao utilizar técnicas de respiração para aliviar o estresse, proporcionando sensação de alívio e bem-estar. 

O exercício aeróbico é outra forma particularmente eficaz para aliviar o estresse, pois queima os hormônios que o causam e aumenta a produção corporal de endorfinas - substâncias químicas que são naturalmente secretadas para aliviar a dor e melhorar o humor. Além disso, exercícios simples de alongamento também podem aliviar o estresse e relaxar os músculos tensos. 

Manter a forma através do exercício e o controle de estresse são importantes no tratamento e prevenção de dores nas costas. 

"Exercícios simples de alongamento também podem aliviar o estresse e relaxar os músculos tensos"

1. O princípio dos alongamentos para melhorar a flexibilidade reflete os principais grupos de músculos do corpo: braços, pernas, quadril, região lombar, pescoço e ombros.

2. Alongar os músculos quando eles estão frios aumenta o risco de distendê-los excessivamente. Deve por isso começar com um aquecimento gradual. Pode, por exemplo, caminhar enquanto estende os braços ou fazer o seu exercício preferido com menor intensidade durante cinco minutos.

3. Faça cada alongamento durante pelo menos 30 segundos. Os tecidos precisam de tempo para alongar com segurança. Alongue cada músculo por 60 segundos, principalmente naqueles que sente mais tensos ou duros.

4. Não exagere. O exagero nos alongamentos pode causar pequenas lacerações nos músculos, o que promove a inflamação, tensão, rigidez e dor.

5. Atenção: não deverá sentir dor durante os alongamentos. Se isso acontecer, deve recuar e alongar apenas até ao ponto em que não cause dor. Caso sinta sempre dor, deve consultar um médico especialista o mais depressa possível.

6. Relaxe e respire normalmente. Não prenda a respiração durante os alongamentos.

7. Alongue ambos os lados do corpo igualmente. O alongamento deve ser leve antes do exercício físico, e mais forte depois.

8. Além de alongar os principais músculos, alongue também os músculos e as articulações que mais usa no trabalho ou atividade física. Os alongamentos específicos para atividades desportivas preparam os músculos. Por exemplo, se joga tênis com regularidade, fazer alongamentos nos ombros, lombares e pescoço é sempre boa idéia.

9. Se só tem tempo de alongar uma vez durante o treino, faça-o depois, quando os músculos estão aquecidos e mais receptivos.

10. Se não pratica desporto regularmente, pode ainda beneficiar com uma rotina de alongamentos regular. Faça alongamentos pelo menos três vezes por semana para manter a flexibilidade. Se praticar exercício físico com regularidade e tem algum problema crônico, poderá sentir necessidade de alongar todos os dias, ou até mesmo duas vezes por dia.

11. Alongamentos não são aconselháveis quando existem certo tipos de lesão. Por exemplo, não alongue músculos distendidos, a menos que seja sob orientação de um profissional em fase de tratamento.

Estresse e Dor nas Costas

Quem não se sente estressado em alguma parte do dia? Ainda mais quando moramos numa cidade como São Paulo, com muito trânsito, correria e desgaste no trabalho... Pois bem, o estresse é uma das causas mais comuns para termos dor, e vamos entender um pouquinho sobre ele...

Dor nas costas e estresse estão ligados, quando estamos estressados há uma liberação de hormônios que aumentam a percepção da dor, como o cortisol e o adrenocorticotrópico (ACTH). Estes hormônios, por sua vez, também causam tensão muscular e podem levar a um doloroso quadro de espasmo. Os músculos das costas e do pescoço são particularmente mais sensíveis aos efeitos do estresse. 

A tensão muscular reduz a circulação sanguínea para os tecidos, desta maneira, reduz a quantidade de oxigênio e nutrientes que deveriam chegar até para eles. A circulação adequada é necessária para liberar resíduos ácidos (bioprodutos da atividade muscular) dos tecidos. O acúmulo deles nos tecidos pode causar fadiga e dor, além de dificultar o processo de cura do organismo. 

Uma pessoa com problemas nas costas, como por exemplo, a cicatriz de uma lesão antiga ou com alterações degenerativas da coluna devido ao envelhecimento, pode observar os efeitos do estresse pela dor nas costas, ainda mais do que alguém com as costas saudáveis.

A menor tensão muscular pode ser a "gota d'agua". Por exemplo, se os nervos espinhais forem restringidos por tecido cicatricial ou por depósitos de cálcio, podem levar a uma tensão muscular mínima, que comprime os nervos e causam dor. Outro exemplo, é a dor ciática, que pode tornar-se muito maior quando a pessoa se sente estressada. 

Quando alguém está sob efeito do estresse, suas costas se tornam menos capazes de tolerar até mesmo a uma leve atividade. Ele faz com que os músculos se tencionem, deixando-os vulneráveis a lesões. Com este quadro, o simples ato de levantar uma caixa leve, por exemplo, pode se tornar quase impossível.  

Sem a devida atenção, um ciclo vicioso para o estresse e para a dor nas costas pode ser facilmente iniciado: O estresse causa tensão muscular nas costas, levando à dor, que por sua vez aumenta a tensão muscular e pode aumentar ainda mais o estresse. 

Mas o que fazer para aliviar esse quadro e evitar as dores na coluna?? 

Amanhã falaremos sobre as "Soluções para aliviar a tensão, dor e estresse"... aguardem!!!

www.shionotao.com.br 

Dores nas costas? Conheça os benefícios da Quiropraxia

Quem nunca se queixou de dores nas costas? 

Hoje vamos falar um pouquinho sobre este assunto, que acomete milhões de pessoas no mundo todo.

Causadas principalmente pela má postura, elas podem representar até mesmo problemas mais graves, como hérnias de disco, osteoporose, artroses entre outros. Conforme dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), 80% da população mundial sofrerá de problemas na coluna em algum momento da vida. Mas, independente da gravidade, opções é que não faltam para tratá-los. 

Sem envolver medicamentos, nem técnicas invasivas, a Quiropraxia é uma delas. Por meio de técnicas manuais e da manipulação articular, ela trata lombalgias (dores na lombar), cervicalgias (dores no pescoço), cefaleias (dores de cabeça), alterações de postura, hérnias de disco, bem como problemas musculares, como distensões e tensão exagerada.

Conhecida como "ajuste", a técnica utilizada pelos especialistas consiste no movimento rápido e preciso, normalmente acompanhado por um estalo. O processo tende a encurtar o período da dor, propicia melhora no quadro geral e consequentemente o retorno mais breve do paciente para suas atividades cotidianas. Ela é capaz de diagnosticar, tratar e prevenir problemas no sistema neuro-músculo-esquelético.

— Além de reduzir as dores, a quiropraxia dá amplitude aos movimentos, diminui a rigidez e espasmos musculares e proporciona a sensação de bem-estar e de relaxamento.

E o bom de tudo isso é que qualquer pessoa pode recorrer ao tratamento, desde recém-nascidos a idosos. Embora a tendência seja procurar um especialista apenas com o surgimento da dor, alertamos que as pessoas deveriam se preocupar com a prevenção. 

O número de sessões indicadas varia de acordo com a reação do paciente e todo tratamento é individual e se baseia na resposta que o organismo vai dar. Às vezes, a pessoa já sente os benefícios em uma sessão.

Quiropraxia e Pilates no Consultório Shiono Tao

Em nosso consultório o Pilates e a Quiropraxia são oferecidos juntos de maneira preventiva para uma melhor qualidade de vida e para evitar problemas de saúde futuros. Ou seja, não são indicados somente para pessoas que precisam realizar algum tratamento de coluna ou para redução de dores.  

A Quiropraxia tem como objetivos o alinhamento vertebral, alívio das tensões e reeducação postural, já o Pilates complementa ainda com fortalecimento, aumento da flexibilidade e alongamento das musculaturas e articulações.

Mantendo a sua coluna alinhada com a Quiropraxia e sua musculatura tonificada e protegida com o Pilates você terá uma excelente qualidade de vida e bem estar, prevenindo problemas de coluna e dores em geral.

Todos os dias atendemos desde crianças até idosos, onde todas as técnicas e exercícios são adequados a cada pessoa, conforme suas necessidades individuais. Esta é a grande vantagem, não há faixa etária mínima ou máxima, todos podem realizar Quiropraxia (desde bebês até idosos) e praticar Pilates (desde crianças até idosos).

É muito importante que a prática seja acompanhada de profissionais qualificados, venha conhecer nosso consultório e agendar sua sessão!!!

www.shionotao.com.br 

O que é Quiropraxia?

Muitas pessoas ainda não sabem o que significa Quiropraxia. Mas, após ler todo conteúdo desse post, você saberá e provavelmente vai se interessar muito por isso, principalmente se você sentir dores na coluna ou dores musculares.

Vamos lá:

A Quiropraxia é uma profissão que lida com prevenção, diagnóstico quiroprático e tratamento das desordens do sistema neuro-músculo-esquelético e dos efeitos dessas desordens na saúde em geral. Visa a saúde integral e baseia-se no tratamento e prevenção da doença de uma maneira natural, sem medicamentos ou processos cirúrgicos. São utilizadas técnicas manuais, incluindo liberação miofascial e manipulação articular.

Reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS), é uma das profissões da saúde mais procuradas e que mais cresce no mundo atual. Os Estados Unidos contam com 70 mil quiropraxistas, e estima-se que 27 milhões de americanos sejam pacientes de Quiropraxia anualmente. 

Entre no nosso site para maiores informações: www.shionotao.com.br